筋トレの効率をあげる、効果的な食事

こんばんは、薬を無くす顧問薬剤師、伊庭聡です！



今日はお休みだったので、



ジムで筋トレしてきました！



筋トレのプロにフォームなど教えてもらいました！




プロについてもらうと、自分で疲れたからってやめれないので・・・




明日は絶対筋肉痛ですね(笑)




筋トレ後は、すぐに栄養摂取しました！




なぜ？すぐに栄養をとるのか？


筋トレ後すぐの食事摂取が大事です！



これが一番筋肉つきます！



また、その際は



やはりたんぱく質、ビタミン、ミネラルが大事ですね！


状況によっては、
プロテインもありですね！


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