頭痛を防ぐには、また対処は？
こんばんは、薬を無くす顧問薬剤師、伊庭聡です！
正月にリズムが崩れてしまい、
片頭痛で、ちょっと苦しんでいます
それも、そのはず
頭痛を防ぐのに一番大事なことは
「寝る時間」と「起きる時間」
を規則正しくすることだからです
ちょっと正月になると、カウントダウンや、親族との集まりなどでリズムが乱れがちですね。
睡眠は脳の血管に非常に影響を及ぼしていて、
睡眠を規則正しくするだけで、
頭痛の原因となる
「脳血管の不安定」
をかなり防ぐことができます。
大人なら最低でも6～7時間は睡眠時間が必要になります。
これをまー頭痛くらいと侮ってはいけません。
なんと、
頭痛での生産性の低下、集中力の低下は
頭痛損失と言われており、
今や
『2880億円の損失』
を生み出すと言われています
では、睡眠以外には
頭痛を防ぐため、他に何か気を付けることはないのでしょうか？
それには
非常にシンプルなことをするだけです
働いているときに、きちんと休憩を入れること。2～3時間に1回程度で大丈夫です！
トイレ休憩をとる
ちょっと外に出て周りを一周して仕事に戻る
軽く体を動かすこと。
実際にこれで頭痛が減った人もいます
こんなシンプルなことで大丈夫です！
とにかく
・規則正しい睡眠
・休憩をとる
・ストレスをためない
これが、頭痛に一番優しいことなのです！
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