病気に負けない体作り①

こんばんは、薬を無くす顧問薬剤師伊庭聡です！

今日は、誰でも、すぐに簡単に、そして一切お金もかからない


体の調子を整える呼吸の紹介です！


ポイントは３つだけ！

①鼻で呼吸する

②長い呼吸の意識

③ドローイング


この３つです！


みなさん鼻での呼吸意識してますか？

口での呼吸は、正しい呼吸ではないですよ！

鼻を意識して！

口が自然に空いている日とは、口呼吸になってるかも？

口の筋肉を付けましょう！




長い呼吸してますか？

今日は、食欲も抑えることができ、かつ

お腹回りもすっきりする


呼吸の紹介です！


それは、単純に

六秒で吸って、六秒で吐くだけです！


そして、最後ドローイング！


ドローイングって何？って思う人いますよね？

簡単にいうと、お腹の筋肉を鍛える方法のことです。


簡単にやるドローイングとしては

息を吐ききった後に、咳をするだけ！


これだけ！


この３つのポイント少し気にして生活してみてください！


劇的に変化します！


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