栄養を摂って健康になろう 『糖尿病』『食事』
薬を使わず生活できるようになりたいみなさんこんにちは！
薬を無くす、顧問薬剤師イバです。
土日の休みとなると、ちょっと生活リズムが崩れてしまい、ご飯手抜きになっちゃいませんか？
私は今日は大阪まで出てますが、栄養バランスだけは気を使って、飲食店探してます！
さて、今日は誰もが聞いたことある、糖尿病について触れていこうと思います
糖尿病は命をおびやかす、恐ろしい病気
糖尿病の恐いところは、
自覚症状がないこと
死につながる合併症が起こることです
簡単なデータを紹介します
糖尿病にかかった人が心筋梗塞を起こす確率は、健常者に比べて2～3倍になります。
他にも脳出血などの血管障害の発症確率も2～3倍、ガンになる確率は3倍にあがります。
糖尿病が原因で失明するケースは年間6000ほど、脚の切断する件数は3000です。
急にこんなことになったら、どうでしょうか？
血糖値が高いということは、それだけでリスクなんです。
今日から、いや、今から食事を気を付けて、自己管理することが大事です。
さて、ここに来ている方にこんな人はいないと思いますが、たまにこんな話を聞きます
『薬を飲んでるから、血糖値は大丈夫です』
気をつけてください、
糖尿病治療薬には、基本的にただし書きとして
『食事、運動療法で効果が得られなかった時に使用する』なんです。
なので、食事、運動を意識せず、薬を使うだけでは治りません。
それどころか、薬が多くなり、副作用が起こる可能性ばかり高くなります。
なお、最近の調査では薬を使えば使うほど、肝臓や腎臓、膵臓などの機能が悪くなっていくというデータもあります。
では薬に頼らず、糖尿病をなんとかしたいなら…
栄養のバランスについて考える必要があります。
糖尿病とは、栄養失調なんです。
えっ？栄養失調？
ご飯の食べ過ぎが原因なのでは？という声が聞こえてきます。
確かに食べ過ぎることは良くありませんが、バランス良い食事をする必要があります。
バランス良く食事をすると、摂取したものを全てエネルギーに変えることができます。
しかし、バランスが悪いと消費しきれなかったものが、体の中で余ってしまいます。
そして、今の食生活で余ってしまうものが
『脂質』『糖質』なのです。
これが血液中に出れば糖尿病
体に蓄積されれば肥満です。
普通に生活していて、糖質と脂質を下げるのは非常に難しいです。
しかし、意識して他の栄養素を摂ることはできるでしょう。
今日から意識してみましょうね！
具体的な栄養素については次の記事で紹介しますね！
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