【座っている時間が長いほど心臓の病気が多い】

【座っている時間が長いほど
心臓の病気が多い】


座る時間が長い人は

それだけ有酸素運動を行っていません



この有酸素運動は



血管にものすごく良い

NOをたくさん出してくれます！


実際、石川県のとある地域は
健康寿命も長く、

その地域では定期的に立ち上がるという
放送が流れるくらい！



足の衰えは、そのまま心臓にも悪影響です





良く【血圧】を気にして、

薬を使う人が多いですが、




それよりも、
血管の質を高めたり、
心臓の負担を軽くすることのが重要です


オススメは

爪先立ちと、

そのままゆっくりかかとを落とす運動




またな、

椅子に座った状態で、

足を伸ばし

足首を立てる、伸ばす

といった運動ですね！

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