睡眠時間と睡眠負債
睡眠負債って聞いたことありますか？
睡眠不足が続いて、どんどん
体を蝕んでいるのです
どれだけ睡眠時間が長くても
睡眠の質が悪かったり
睡眠時無呼吸症候群
いわゆら、いびきかいてたりすると・・・
睡眠の質を良くするために
必要なものは
朝ごはんと太陽の光
朝ごはんには２つの目的があります。
① 体内時計のスイッチを入れる事
② 睡眠ホルモンの材料を入れる事
各臓器に体内時計がある、
という考え方なのですが、
器官ごとにサイクルが違うんです。
腎臓は23時間
心臓は24時間半
とか。
このズレを調整する役割が
朝の栄養と光なのです。
栄養として必要なものは
アミノ酸のトリプトファンというもの、
そこから、さらにビタミン、ミネラルも必要
朝の栄養、太陽の光は足りてますか？
お勧めは
まず、
【卵】
パーフェクトフードと言われるくらい
栄養素がたくさん！
ただ、卵は特にオーガニックに拘ってくださいね
ＬＩＮＥで真実を受け取ってください
なぜなら、一人でも多くの人に健康をお届けしたいからです
auや繋がれない人はID検索
@qbt2218p
で検索してください！
0コメント